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Podemos definir el Mindfulness como esa disciplina, fuertemente vinculada al yoga, que se fundamenta en prestar atención a las cosas tal y como son, de forma plena y consciente, sin juzgar y sin esperar cambiarlas. De esta manera atenta y lúcida de mente y de corazón, utilizamos todos los recursos y sentidos, de cuerpo y mente.
El Mindfullness tiene innumerables beneficios, entre los que se encuentran:
Aumentar las emociones positivas Disminuir el estrés y de la ansiedad Mejorar nuestra vida social y capacidad de introspección Mejorar la capacidad de regular las emociones
La actitud correcta para practicar Mindfulness es:
Mente receptiva y atenta Aceptaciòn Indagar No juzgar
El elemento clave en el Mindfulness es la actitud amable hacia uno mismo
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